4. Маленькие шаги
Это очень надежный способ выработать привычку. Метод очень недооценен.
"Делать одно отжимание? Писать по одному предложению? Чушь! Если хотите результат, то вам нужно делать столько отжиманий, пока вас не начнет тошнить и писать-писать-писать, пока ваши пальцы не начнут кровоточить." Что за глупый миф?
Многие люди так перенапрягаются в начале, что не способны превратить это в привычку. Привычка вырабатывается повторением. Эти люди тратят слишком много усилий в начале и теряют силы и мотивацию практиковать необходимое количество повторений, чтобы превратить новое поведение в привычку.
С другой стороны делая одно отжимание или 100, вы проходите один и тот же путь. Вы ложитесь на пол и отталкиваетесь. Выработав привычку делать это, не сложно будет добавить больше повторений.
Главным препятствием в выработке привычки является желание быстрого результата. Мы пытаемся создать привычки для достижения какого-то результата, но вместо этого целью должны быть сами привычки.
Если вы бегаете 10 километров в день, то насколько тяжело пробежать марафон? Если выпишите в день 1000 слов, то насколько тяжело написать книгу? Сначала сделайте целью привычку. С привычкой достигнуть желаемых результатов куда легче.
Я рекомендую курс от
Tiny Habits всем, кто кто серьезно заинтересован в развитии привычек. Это бесплатно, легко, быстро и коротко. Курс упакован знаниями и имплементацией. Закончив курс вы будете знать все, что вам нужно для развития желаемых привычек.